CUANDO LA ANSIEDAD TOMA EL CONTROL
Estás durmiendo tranquilamente por la noche y te levantas sobresaltado/a sin saber muy bien por qué, estás en la cola del banco y, de repente, el ritmo del corazón se te acelera, empiezas a respirar de forma más agitada, tienes sensación de opresión en el pecho, te sudan y tiemblan las manos, y empiezas a asustarte, ¿por qué me pasa esto? Lo cual, aumenta aún más esas sensaciones. ¿Te suena de algo?
Estos son síntomas de ansiedad que pueden aparecer por motivos muy diversos. Por estrés, porque se acerque algún evento importante, porque nos asuste o intimide algún lugar o situación concreta… A esto hay que sumarle que hay determinadas personas que tienen cierta vulnerabilidad a experimentar ansiedad. Esto quiere decir que tienen mayor facilidad a sentir este tipo de síntomas en determinadas circunstancias, que otras personas.
Dada la situación actual hay personas que, ya teniendo tendencia a experimentar ansiedad, han visto aumentados sus síntomas tras la aparición del COVID-19. Esto es normal, ya que se trata de unas circunstancias excepcionales y que nos han pillado de improvisto sin saber muy bien cómo debemos actuar. A raíz de esto, hay gente que siente temor a salir a la calle, que se niega a ir a sitios públicos o a reencontrarse con sus familiares o amigos por temor a un contagio. Esto es aún más acentuado en el caso de padres con hijos pequeños, embarazadas o gente que vive con personas mayores, pues son población de riesgo y con la que hay que tener más precauciones.
Evidentemente, hemos de ser cautos y seguir las recomendaciones de salud pertinentes, pero una vez tenido esto es cuenta, hay que intentar normalizar la situación lo más posible, e intentar retomar nuestras rutinas y costumbres habituales. En caso contrario, las consecuencias pueden ser que tendamos al aislamiento, que al reducir el contacto social se vea afectado nuestro estado de ánimo, y sentirnos más decaídos, apáticos y desganados.
Pero… ¿cómo puedo combatir la ansiedad cuando siento que ha tomado el control?
Hay muchas pautas que podemos seguir para hacer frente a la ansiedad, pero una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta es que NO debemos evitar las situaciones que nos generan temor, sino encontrar la forma de ir exponiéndonos a ellas de forma paulatina y progresiva. Cuanto más encaramos aquello que tememos, más pequeño se va haciendo y menos influencia tiene sobre nosotros.
Hay que ser cautelosos, pero no vivir con miedo.
La ansiedad y el miedo se esmeran en intentar frenarnos, pero hay que hacerles frente y no dejar que nos paralice. Hay que seguir adelante!
Eva del Río (Psicóloga de Camins)